十堰周刊：打工人的职业规划

  
      打工人调侃和自嘲的背后,是来自职场的层层压力，是来自生活的苦辣酸甜，更是追逐梦想过程中的收获和艰辛。但是这一调侃却又比社畜少一点卑微,比打工仔多一份乐观。面对职场，打工人们还是需要一个清晰的规划，让自己的打工小宇宙熊熊燃烧。

打工人为什么火了？
           在打工人段子和表情包流行背后，或是年轻人对某些职场困境的吐槽,或是对生活重担的调侃，这些都是跨出了原有阶层感的新通感的呈现,体现了年轻人在认知上觉醒后一种自嘲式的坚韧，不放弃不退缩，不卑不亢地为幸福生活努力奋斗打拼的积极进取心态。这种身份认同所形成的共识，相比于佛系,丧文化，更多了一份乐观主义的色彩。
       打工人这个词为什么会爆火？从心理学上看，有以下三个原因。首先是释放焦虑。2020年对职场人来说，注定是不轻松的一年:新冠疫情的爆发，让工作岗位的缩水变得不可避免，裁员，降薪,不涨薪也成为许多企业或明或暗的应对规则，这样的现状激起了上班族的职场焦虑，这时带着自我嘲讽和自我打气意味的打工人，就给了职场人士一个轻松而体面的焦虑出口,他们可以释放内心的焦虑。
     其次是反向形成的心理防御机制，很多人厌恶职场，讨厌工作，本质上是由于对职场抱有过高甚至不切实际的期待。工作在很多时候和实现人生价值划上了等号，当人们怀揣着美好的期待，但却遭受了现实的残酷打击之后,难免会对工作产生厌恶之情。这时人们就运用一种反向形成的心理防御机制，变被动为主动,用自嘲的方式，把工作看作一份养家糊口，不需要过度投入，也不奢求过度回报的事情，就可以让自己心平气和多了。当无法改变现实的时候，只能想办法接受现实，因为痛苦和愤怒太耗费能量，不如在键盘上动动手指头，轻松加入打工人大军。毕竟比起肥宅,社畜,打工人还多了一点正能量，让自己觉得还是有力量的。
    还有寻求自我认同的需要，人类有着社会归属感的特征，需要依靠共同想象凝聚在一起，大到国家小到社会组织都是如此，打工人就为高管白领和外卖小哥提供了一种凝聚在一起的共同想象，都是出卖劳动价值被资本剥削，都是为了生活而身不由己。寻求这样的自我认同,就弱化了各阶层之间的攀比和虚荣，不再为大人物和小人物的身份或阶层而攻击自己，所以在这种心理换位下，打工人得以在各个阶层流行开来。

  
设定目标找准定位

    打工人的爆火,某种意义上是大众职场观念的一种进步，认清自己,面对职场,携手工友，努力打工——这才是一个打工人应有的素养，那么打工人如何自我定位,找到自己的职业定位和方向?
可以通过列举的方式，写出自己最喜欢的十件事，最擅长的十件事，找出自己喜欢并擅长的能力是什么,选择一个行业,评估自己具有的和欠缺的能力。另外借助专业心理人士的专业测评，找到自己的职业定位，找到自己的天赋所在。
     还可以多问自己三个问题，第一问自己喜欢做什么，可以根据性格,兴趣来判断自己的职业倾向，可以借助职业测评工具帮助分析,比较知名的工具有 mbti,霍兰德等。以霍兰德职业兴趣测试举例,创始人霍兰德认为，个人职业兴趣特性与职业之间应有一种内在的对应关系，根据兴趣的不同,人格可分为研究型（I）,艺术型(A),社会型(S)，企业型(E)，传统型(C)，现实型(R)6个维度。比如现实型的人更愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，偏好于具体任务，通常喜欢独立做事，如机械工程师，运动员等。而研究型的人，抽象思维能力强，知识渊博，求知欲强，喜欢不断探索未知的领域，比如医生，科研人员等都属于这类人。第二问自己能做什么。要正视自己的专业,技能，人脉资源等。弄清楚想从事的工作需要你具备什么样的能力和素质，客观判断自己是否适合，如果和目标之间存在差异，就要用时间和精力去学习去补足。

        第三问自己要做什么，要明确自己内心深处对工作的原始动力，在一定阶段中,有的人工作就是为了赚钱，有的人更看重未来的职业发展，有的人偏重关注工作环境是否融洽，有的人在工作中希望自由发挥，有的人需要稳定和安全感，这些原动力都会影响最终的职业决策。而对于已经踏入工作岗位的打工人，更应该让自己的努力得到有效的收获。即便是在平凡的岗位上也要思考清楚自己的人生目标。没有目标,我们就像无头苍蝇,不辨方向，很多事情都会无疾而终。目标需要根据自己的价值观和期望来定，目标可以是物质的，可以是事业的，也可以是家庭的,或者兼而有之，大的目标最好要拆解为阶段性目标，这样努力一段时间可以验证自己到底做没做到，短期做到的话也算是给自己一个奖赏，让自己更有勇气去挑战终极的大目标。有了短期目标后，还可以根据短期目标执行情况，有针对性地调整整体目标，让定的目标更接地气，目标定好以后,最重要的是坚持,要毫不动摇的朝着自己的目标一直努力下去，直到实现为止。
    当然,身为打工人,偶尔出现的焦虑和迷茫也是正常的。我们要学会进行自我调试，将自己的健康放到首位。运动可以让我们增强体质，舒缓负面负面情绪，可以选择一个适合自己的运动方式，游泳，慢跑,快走,瑜伽等,每周保持一定的运动量。
   必要的时候，还可以寻求专业人士的帮助，找心理咨询师解决内心的冲突,迷茫与焦虑。心理咨询师可以有效的帮助你认清自己,更好的生活与工作。

姓   名：陶芳

职业背景： 国家二级心理咨询师、 管理学硕士、 高校学生管理、 《十堰晚报》情感热线专栏撰稿人

《十堰周刊》心理热线专栏撰稿人 《武当健康生活》杂志心理热线专栏撰稿人

  教育及受训经历：

武汉理工大学MBA双证硕士、 国家心理咨询师培训、 华中师范大学学生心理危机处理、

十堰柏和心理服务中心（三年）心理督导 曾奇峰精神分析中级班训练

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