十堰心理培训：不要再忽视童年那块「阴影地带」

问：「同样是挨打挨骂，为什么以前的孩子少见心理问题，现在的孩子心理问题却那么多？」

答：「以前的孩子要是没有心理问题，为什么要打骂现在的孩子？」

在心理问题逐渐受到重视的今天，很多人开始关注自己和周围人的内心世界，「原生家庭」「童年创伤」这类词汇也开始越来越频繁地被讨论。

以前的孩子就没有心理问题吗？答案不言自明。

当我们开始回溯自己的成长，发现一切情绪和困扰皆有来处，不论我们如何「绕道行驶」，都无法否认那块童年的「阴影地带」是客观存在的。

01

童年如何影响人的一生？

美国疾病管制中心提出负向童年经验（ Adverse Child Experiences  简称：ACE）这一概念，在长期针对儿童虐待和家庭失功能的研究中，他们发现儿童暴露在短期与长期的逆境中，会出现许多健康问题，例如心脏、肝功能、发育迟缓等。

负向童年经验不仅会影响心理健康发育，更会对生理健康产生威胁。研究指出，受到语言暴力虐待的孩子，会影响「大脑整体功能」与「情绪正常发展」。目前在美国、日本等国家都发现语言暴力受虐儿童的左脑造成严重缺损，甚至使之停止发育。

▷ 同龄三岁小朋友的脑部扫描图片，左图为一名生长在快乐的家庭氛围的小朋友，右图为饱受情绪困扰的小朋友

如上图所示，生长在快乐家庭氛围的小朋友脑部结构发育较大，是一个健康三岁小朋友的正常脑部尺寸，而饱受情绪困扰的小朋友脑部结构较小，而是脑部发育欠佳的症状。

由于长期生活在负向经验中，孩子会时常处于充满压力以及警觉的状态，需要一直保持警觉，观察周遭是否有危险或是威胁，这也就是反击或逃跑（fight-or-flight）模式。

孩子的身体或大脑为了适应负向经验带来的高压状态，必然会发生相应的调整和转变，从而影响思考、行为反应、对事物的理解和控制情绪的能力。

我们都会注意到一个现象：经历同样一件事情，不同的人反应完全不同。比如面对旁人不经意的一句话，有的人若无其事，有的人马上翻脸甚至还要动手，而有的人因此会陷入无限的自责和自我怀疑......

美国精神科医师 Daniel Siegel 认为每个人都有一个自动调节情绪起伏的容忍范围，也就是身心容纳之窗模型(Siegel, 1999)。当情绪强度超过身心容纳之窗的上限时，会激发过度的交感神经反应，心跳和呼吸加快，帮助身体准备「战或逃」；反之，当情绪强度低于身心容纳之窗的下限时，则会激发过度的副交感神经反应，心跳和呼吸会变得缓慢呈现「冻结」状态，帮助人们更好地承受伤害。

身心容纳窗口大的人，能涵容和处理的情绪多；反之，有创伤经验的人，身心容纳之窗可能会较为窄小，情绪调节能力较弱，出现很小的刺激都会让 ta 出现「战或逃」或者「冻结」等过度反应，从而使 ta 的大脑认知功能也无法正常运行，形成一种创伤后遗症。

这也就是面对同样的一件事，有人没有什么反应，有人反应剧烈的原因。

02

有童年阴影就没救了吗？

童年阴影会对一个人大脑的发育和心灵造成不可逆的影响，但是如果情况非常严重，比如童年经历过重大灾害事件、虐待、性侵等，可以通过手术进行调整，也可以通过心理治疗、心理咨询等后天重建依附关系来建立内在安全感。

如果暂时都不能做到，也没有关系，但请不要忽视自己的痛苦，也不要无视他人的伤痛，这对自己或者他人来说都无异于是一种残忍。

图片来源：《何以为家》

参考文献

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张高宾：校园创伤知情与辅导，台湾国立嘉义大学，2023年12月6日。

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