十堰心理督导：当一位中度抑郁、焦虑的女性独自出走...... | 观影《出走的决心》
来源：简单心理Uni 发表时间：2024-09-26 浏览次数：342次
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作者：钟小兰
《出走的决心》电影正在上映，故事根据真人事迹改编，讲述一位中度抑郁、焦虑的50多岁女性挣脱家庭的束缚，独自出走自驾游，寻找另一种人生的可能。在电影中，由咏梅老师饰演的角色李红有很多身份标签，是妈妈、妻子、女儿、大姐、姥姥，她为原生家庭、自己的小家、女儿的家庭忙活大半辈子，自己的愿望总是为了照顾家庭而一放再放，即使是这样却始终备受丈夫指责。每一次争吵看起来像蚊子大小的生活琐事，但这些“蚊子”背后潜藏的是李红内心深处长久以来未被满足的基本需求和深层次的情感创伤的“大象”。没有人会毫无原因地因为小事而生气，因为没有一种情绪是突然发生的。让我们不快、愤怒或陷入沉默的事情往往我们觉得忍忍就过去了，但是它们经年累月地累积，即使我们嘴上不说，甚至大脑都努力回避，最终身体仍然会告诉你发生了什么。就像李红头痛、眩晕的躯体化症状，在争吵中爆发出转向自身的自残行为，情绪它始终都在寻找出口。情绪的背后是我们没有被满足的重要需求。如果我们压抑了那些我们误以为不该有的情绪，也就隔断了我们通向自己最重要的需求的路径。
图/《出走的决心》
关于基本需求的分类有很多，根据心理学家马斯洛的需求层次理论和威廉·舒茨的人际需求理论，可以总结心理层面上比较常见的几种基本需求。安全感：既包括人身安全、健康保障、经济保障等物质方面的安全感，也包括信任与信赖等心灵上的安全感。安全感是一种很主观并且常常变化的感觉，而且绝对安全感是不存在的。稳定的情感：在人际关系中建立的一种持久、可靠且深厚的情感连接，包括亲情、友情或爱情。重视和关注：我们常常在亲近的人中寻找这种需求的满足，期望家人、亲密爱人把自己放在重要位置，同时在工作中也期望得到老板、同事的认可，在生活中期望收到朋友更多的关注。平等和公平：平等和公平是一种伦理的基本价值观，和其它的基本需求不同，平等和公平不是先天的，它建立在人类有共情能力的基础上，需要建立相应的社会规则保障，关注公平和平等需求的人往往可能是弱势群体。好奇心：推动个人成长和发现自我潜能的重要动力。保持对伴侣或朋友的好奇心和探索欲望有助于增进彼此的了解和亲密感，同时也可以为关系注入新的活力和意义。自尊：自尊是个体对自我价值的肯定和认可，是个体在自我实现过程中逐渐形成的。虽然自尊不是外在赋予的，但是在人际关系中，当我们得到TA人重视和关注时，自尊感会得到增强。独立自主：独立自主并不是说一个人独自生活，而是在生活中，保有自己的自由，以自己的方式生活，并且能自主决定自己的生活。在我们情绪起来的时候，或者事后平静下来，我们可以好好想想这些情绪背后，是哪一些基本需求没有被满足。但实际上现实生活中并没有那么容易，有很多限制和障碍导致了我们内心大象的形成，特别是那些不允许我们关注自己的感受和基本需求的习惯和语言。
图/《出走的决心》
比如电影里李红的老公常常说的“就这么点小事至于么”，“你就是自私”，“你怎么这么不明事理”！李红妈妈常常说的“你是大姐”，甚至包括女儿求助的眼神，在这样的沟通语言体系里，李红的感受根本没有得到认真的对待，而这样的模式不断在重复循环，李红也只能一忍再忍。所以我们需要试着学会审视那些总是出现的情绪反应，尤其是那些需要自己一忍再忍的事情，这样我们的情绪反应就会指引我们去理解自己的重要需求。那些埋藏的很深的情感创伤它到底是怎么产生的呢？我们可以尝试用恩斯特弗里德·哈尼希和爱娃·温德勒提出来的MEA公式解释情绪产生的复杂过程。日常争吵和情绪爆发，并不会立刻告诉我们，为什么人的反应会这么大。就如电影中的李红在和丈夫的争吵中甚至拿起了水果刀刺向自己。因此我们必须追问，这件事、这蚊子对于当事人而言，到底意味着什么。
关注引发情绪的想法，而不是压抑，这是一条通往那个隐藏大象的路，我们会发现这些想法是来自于自我保护程序，自我保护程序遵守的是固化在我们内心的传统价值观，家庭教育观，以及这些导向下的行动。这些行动过于自动化，当我们的需求受到威胁时，我们甚至还来不及想，决定和行动就已经发生了，所以改变很难发生。另一方面，我们还受困于自我认知中的自我形象和TA人形象，比如我是勤奋的，明事理的，懒惰的，倒霉的，TA人是脆弱的、自私的、能干的等等。电影里的李红的自我形象是：我懂事体贴，我要为家里人做事，否则会对不起TA们；TA人形象是：TA人是脆弱的、需要人照顾的。大家习以为常，包括李红自己，因此她不允许自己先考虑考虑自己，把自己的需求放在次要位置，她一直在满足别人的需求，无法自主决定自己的生活。这和独立自主的需求相冲突，也不被重视和关注，尊重的需求也受到伤害。我们可以给自己准备一个情绪急救箱，当触碰到痛点就可以拿出来用。以下是心理治疗师贝尔贝·瓦尔德斯基提出来的几种有效工具:
- 有意识地觉察自己的内心正在发生的变化，尝试用语言表达自己的感受；
- 试图积极肯定当前的感觉，不必立刻做出理智的回应并去控制情绪；
- 第一次情绪爆发之后，或者是生闷气之后，尝试后退一步，重新思考刚刚发生的事情；
- 记住引发情绪激动通常是至少两个人的共同作用，不是一个人的责任；
上面是一些急救应急工具，要从根本上解决问题，还是要重视我们自己的基本需求，要尝试用新的、适当的方法替代过去自动化的自我保护程序，觉察自己根深蒂固的观念，哪些观念是自己的，哪些是被硬塞进自己大脑的，我们还可以做下面的这些事情：这是一个很艰难的练习，因为人总是想摆脱不愉快的体验，而现在我们却要清醒地去体验它，就相当于以前是有麻药的，现在没有麻药了，感受会更痛苦，但是接纳就是改变的第一步。需求是我们前进的动力，了解自己的需求是什么，这是找到解决方法的基础。 3.轻声或者大声给自己鼓励：比如对自己说，我可以做到/我有权这样做 最后想说的是，对于女性来说似乎从出生开始就是一场争夺自己主体性的战争。在原生家庭中，和父母争夺自己的主体性，在婚后和丈夫争夺自己的主体性，在有孙辈之后，还要和自己的孩子争夺自己的主体性。故事的最后已经五十五岁的李红，最终下定决心并行动，夺回了自己的主体性，给了我们一丝安慰。然而李红还有千万万万个，李红的女儿也像曾经的她一样，还在挣扎着，希望每一个李红不管在什么样的年纪，都能确认自己的重要需求，找回自己的主体性。
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