十堰心理测量：孩子天天重复的4个坏习惯，正在影响大脑发育

童年时期是大脑发育的敏感和关键时期，儿童早期的经历对大脑发育有塑造作用。

一些看似平常的行为习惯，却可能在不知不觉中影响孩子的大脑发育，甚至对孩子的未来造成不可逆的伤害。

今天，我们就来盘点那些容易被忽视的“坏习惯”，并教你如何帮助孩子避开这些“坑”。

不良饮食习惯

不良的饮食习惯也会对大脑产生直接影响。

其中，影响最大也是最常见的是以下三点：

第一，长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。

第二，轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足。

美国曾有学者曾对1000多名学生进行分组测试，结果发现，与不吃早餐组的学生相比，吃早餐组的学生学习成绩更好，注意力更集中，也更少生病。

每天好好吃早餐，可以让孩子元气满满地重启大脑和身体。

第三，甜食过量：减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良。

海马体是大脑中参与形成关联记忆最多的部分，而高糖饮食会损害海马体的功能，最终影响了孩子的记忆力。

除此之外，孩子们喜欢的零食往往是各种高糖、高脂肪、高盐的“垃圾食品”。

这些食品不仅没有营养价值，相反各种反式脂肪和添加剂倒是不少，例如人工色素、防腐剂等，也会直接或间接地影响孩子的注意力、行为和学习能力。

孩子大脑发育关键期，健康的饮食习惯和适当的营养补充尤为重要。

睡眠不足

海马体就像大脑的短期记忆库，负责储存新记忆。充足的睡眠可以帮助海马体将记忆进行整理和转存，从而释放存储空间，重置大脑的记忆容量，恢复学习能力。

然而，长期睡眠不足会阻碍这一过程，导致海马体无法为新记忆腾出空间，最终造成记忆力下降。

如果孩子的分数超过10分就说明你的孩子白天有过度嗜睡的症状。

好的睡眠，是孩子生理和心理健康的保障。

缺少运动

可以说，运动不仅能强身健体，也是促进大脑发育的重要途径。

此外，运动还能帮助儿童更好地理解和记忆信息，提升学习能力，适当的运动让大脑保持最佳状态。

沉迷“刷屏”

在这个数字时代，电子屏幕已经成为孩子们生活中不可或缺的一部分。

在生活中，你可以看到几个小学生围在一起，全神贯注地玩着手机里的游戏。

你甚至可以看到一个不到2岁小孩，精准地打开手机页面里的视频软件，小指头忙碌地刷屏。

电子屏幕，在带来便利和娱乐的同时，也潜藏着影响孩子大脑发育的风险。

年幼的孩子如果花太多时间看电视、玩手机，对他们大脑造成的损伤，远比爱玩手机的成年人严重得多。

过度使用电子屏幕会影响白质纤维束的完整性，白质纤维束负责连接大脑不同区域，是影响孩子语言、读写和认知水平的关键的组织结构。

作家伊丽莎白·基尔比在《限屏教育》一书中也写道：

除去上述行为习惯影响孩子大脑发育，以下行为也存在潜在危害：

• 少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能

• 空气污染：大脑的耗氧量最大，充足的氧气确保大脑工作效率

• 蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降

• 不愿动脑：不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨

• 带病用脑：不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

• 被动吸烟：被动吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩

孩子的成长只有一次，大脑发育的关键期更是弥足珍贵，帮助孩子远离这些坏习惯，为孩子创造一个健康、快乐的成长环境！

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