十堰沙盘心理：你的身体远比你想象中更爱你，请一定要善待自己！
来源：黄仕明心理ID | shiminggt 发表时间：2025-10-21 浏览次数：95次
你的身体，无论什么时候，无论你在经历着什么，他总是在支持着你，帮助你，疗愈你，帮助你朝向更健康。如果没有身体，你没办法感受到这个世界的美好——无论是自然、关系还是工作，所有的美好都是经由你的身体来体验。如果你能善待你的身体，生命中80%的困扰都可以解决。有一段时间我发现自己不太照顾自己的身体需要，熬夜、吃得多，而且吃的不是很健康，饿到胃痛也不太管。《美德反思》的作者琼哈利·法克斯谈到无意识地不去照顾自己的身体，这种情况常常出现在所谓的“助人者”身上，比如说医生护士，比如说妈妈，比如说家里面的大儿子大女儿······因为他们总是以一种照顾者的角色出现在他们的职业、关系当中，他们有一种倾向：总是以他人的需求为先，自己的需求总是被忽略被排到最后。这带给我很棒的自我觉察，我是家里的大儿子，一路过来我自己的身份认同就是，我要去照顾其他的人，相比他人，自己的需求就没那么重要。所以熬夜、忍受饥饿这些不良的行为习惯，在更深的地方是：我不是重要的，其他的人、其他东西比我自己更重要。意识到这一点之后，我开始去聆听自己的身体需要，把照顾好自己放在首位，保证好的睡眠、健康饮食、规律的运动，把爱的连接、爱的声音带给自己，调频到一个生生不息的能量状态进入每一天。我常常开玩笑说，每一个早上我就像遛狗一样去遛我自己。先跑个5公里，然后在草地上拉伸 20 分钟，呼吸新鲜的空气，闻闻小草的清香，捕捉阳光透过树叶洒下斑驳的光影，在当下我就感受到：我是伟大存在的一份子，我并不是孤单的，我是完整的一部分，我是宇宙、大地、海洋的一部分，我并不孤单······这个世界不会因你要照顾好自己而毁灭掉，相反，当你爱自己，善待自己，你会带给这个世界更多的爱，更多的美好。我曾经有一个个案，我们在做个案的时候，她跟我说：“老师，我的身体总是很紧绷，然后我不太喜欢自己这样，我觉得自己很怪异······”我摇摇头，做了一个呼吸，深深地看着她说：“我不认为这样，她看起来一点都不怪异，因为我可以确定她在用自己的方式保护你，照顾你，给你更多的安全感，她害怕你受到伤害······她带着善意而来，你为什么不可以对这一个绷紧的部分说：‘谢谢你，我看到你，我感觉到你了，你想用这种方式，好让我能够更有掌控感，好让我能够感觉到保护和安全，谢谢你这么爱我，谢谢你这么爱我······’她愣了一下，停了几秒，好像有一点点空间打开，可是她很快就忙着去做下一件事情，去讲下一个故事，我轻柔地打断她，然后对她说：“等等，等一等，等一等······你有真心地感谢她了吗？你有真心地看到她了吗？你有真心地接纳她了吗？你有真的明白她之所以绷紧是带着善意而来吗？你得真心地谢谢她，真心代表着，你不需要改变，你就这样，我就可以爱你······你是否能够把这些真心的话语带给她呢？如果你真心地对待她，她就不需要绷紧了，她就可以放松了······”当我把这些话说出来之后，仿佛一道觉察的光注入她的身体里，她真的把手郑重地放在了胸口，然后默默地说：“谢谢，谢谢你，我看到你了，我接纳你，我明白你，现在我真的理解你了，你这么爱我，我也爱你······”我接着轻轻地说：“她不是怪异的······她是你灵魂的圣殿，她是你生命力起源的地方，她是携带着所有祖先智慧的地方，她让你感受到活生生地活着；她才是承托你自己的那个存在，无论你遇到什么，无论你如何对待她，她永远带着善意照顾着你······她值得被善待，值得被爱着，善待她，谢谢她吧······”很多时候，我们不是不想照顾身体，而是无意识地、习惯性地忽略了她。身体，是我们每一个人最重要的基地，是始终托起自己的存在。邀请你真的去感恩你的身体，去学会连接你的身体。让我们一起做一个呼吸，跟这一个宝贵的灵魂的圣殿说：谢谢你，谢谢你一直这么爱我，支持我，帮助我，照顾我······把这些爱的话语，爱的声音送到你的身体中心，然后做一个呼吸，你可以再一次给你的身体一个拥抱：亲爱的宝贝，谢谢你，你辛苦了，谢谢你一直以来帮助我，支持我，你辛苦你了，我爱你，谢谢你······从现在开始，我会每天练习聆听你的声音，聆听你的需求，把我最多的照顾，最多的爱意带到你那里，谢谢你宝贝，谢谢你，我爱你······
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