十堰青少年心理：不懂得自我关怀的孩子，很难学会自律

德国心理学家克里斯汀娜·布莱勒的《自我关怀：让生命强大的必经之书》让我们知道自我关怀是爱和勇气的源泉，是让生命强大的唯一方式。

自我关怀就是无论在什么情境下，我们都要想方设法地照顾好自己，这是对抗人生所有苦难的唯一方法。

合理的目标

积极自我对话

循序渐进

培养微习惯

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾讲到自己的经历。

他最开始想按照计划，每天做30分钟的俯卧撑，结果发现自己根本做不到。

直到有一次，他想随便做一个也好。

于是，他开始做第一个俯卧撑，结果做完第一个，他就有了动力做第二个、第三个……

那段时间里，他完成自己目标的方法就是每天只要求自己做一个。

后来，他将这种方法用到阅读和写作上，每天只写50个字，最终写出了畅销书《微习惯》。

所以，老师和家长可以引导孩子从培养微习惯开始。

选择一个微习惯，挖掘它的内在价值，然后把这个微习惯纳入日常生活中，比如每天晚上刷牙时背3个单词。

同时建立一种回馈的机制，不断记录和追踪完成的情况。

从完成微小的任务开始，最终超额完成，会发现坚持下去后居然成了习惯。

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