十堰心理健康：“发泄了”没用，需要情绪走完身体

“发泄一下就好了”吗？ 

不，情绪必须走完身体。

有同学问我：“如果我遇到问题，宣泄出来，它就会消失吗？” 

除非你从这个问题里学到该学的，它才会真正消失。

宣泄，当然会带来一阵痛快，因为原本向内攻击的能量，变成了向外释放。

指责别人，比承认自己的无力容易。

我常常开玩笑说，如果有一种情绪是愤怒，一种情绪是挫败，必须要选一种，你会选哪一种呢？

我想很多人都会选愤怒。

因为愤怒意味着——都是你的错，我没有问题，如果你没有这样对我，我就不会生气······

这样当然会舒服一点。

可挫败不同。挫败是往内的，是面对自己的不舒服，是承认“我无能为力”。

而人往往很难面对自己的无力。于是我们会本能地把这种不舒服的感受从身体里推开。

但问题是，逃避苦，往往会纠缠上苦。

向外攻击，是逃避苦。
向内压抑，也是逃避苦。

前者制造冲突，后者制造内耗。

无论是哪种方式，这些被推开的情绪，并没有消失，它往往被锁在我们的身体里，心理学上我们称之为“未被整合的体验”。

气堵在胸口，你会发闷。
气堵在喉咙，你会哽住。
气堵在胃部，你会绞紧。
气堵在肩膀，你会僵硬。

这些没有流动的气，慢慢变成慢性压力。

发泄，只是把气往外冲一下。
压抑，则是把气往里压下去。

而真正的疗愈，是让气流过。

不是冲出去，也不是压下去，而是让它经过你、流过你。

在生生不息的工作里，我们经常会问，你在身体哪个地方锁上了？

当情绪出现的时候，在你身体的哪一个地方，最容易感受到它呢？

生命的河流会流过每一个人，河流里有悲伤，有挫败，有恐惧，有无助······它会流过每一个人。

关键是，你如何带着人性的善意，和这些涌向你的动物性的、还没有被人文化的能量去相遇？

这就是我们最重要的练习。

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