十堰心理咨询师：为什么秋冬季节阴雨天会让人心情抑郁？

编辑：十堰柏和心理 邹悦

在心理咨询中常见到一种现象：每年到了秋冬季节，抑郁和焦虑的来访者会特别多。而且本已稳定的来访者进入到秋冬季节也容易复发，这种现象给称为季节性抑郁。

      秋冬季节的特点是光照不足，气温偏低。人体内的多巴胺和血清素可以调节人的情绪变化，特别是对缓解焦虑和抑郁有重要作用，充足的光照没有帮助多巴胺与血清素的正常分泌。大部分人可能会有一种体验，在秋冬季的阴雨天，人们会感到情绪低落、慵懒。阴郁的天气容易引起阴郁的心情。而在秋高气爽、万里无云的天气里，人们的心情会感觉到好了很多。一方面是因为触景生情，一方面是因为足量的光照使得多巴胺与血清素的正常分泌。

     第二个原因是秋冬季节，气温降低，人们的室外活动的机会减少。人们如果有足量的运动，心跳会加快，身体会流汗，在运动中也能促进多巴胺的分泌。

秋冬季节气温偏低导致抑郁情绪反反复复该怎么办呢？我们可以在天气好的时候，到室外晒晒太阳，每天让自己适量的运动。在气温突降时，要注意保暖。

还有重要的一点，在秋冬季节如果抑郁反反复复要按时与治疗师保持联系。我们也要在认知上理解这种抑郁是与季节有关，而不是那些所谓的“糟糕”的事情造成的。我们有了这样的理解也会在一定程度的上增加对情绪的可控性。