十堰柏和心理：无从下手时，一定要反推和粗糙的开始

作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑/十堰柏和心理 邹悦

离高考越来越近，很多的高中开始举办誓师大会，在最后激励大家要取得多少分数，要考什么样的大学，新的一年人们也会立下很多目标，这些目标有没有可能实现，有没有可能立下的目标脱离现实？这可以用一种反推的方式来进行验证。

马斯克在一次采访中说，做事效率高的秘诀就是经过反推和量化。假设你五天要看完300页的书，每天就要看60页，在下午三点前你需要看完一半，上午的每个小时至少要看完十页，通过这种倒推法，就可以量化出我们在这一个小时里要做什么，我们在这一刻里要做什么。

在咨询和生活中，我也经常用反推法来量化分解每一个目标。

我咨询中的一个学生上高二，他现在的总成绩是350分，但是他期待比较高，他期望自己高考能拿到500分。如果用反推法，我们大概可以算出，从现在开始到高考大约还有390天。那也就是说在剩下的390天里，他如果想弥补这150分的差距，每一天需要提升0.38分。然后再让他根据自己的实际情况，把这150分分摊到各个科目里。这样我们就知道哪些科目需要更多的精力投入，哪些科目的上升空间有效，哪些科目只能维持现状。

我们具体的细致的分解量化的一个目标，通过这个反推法，我们就知道在接下来的每一天里，我们应该做些什么，做到什么程度。

在生活中，有畏难情节、有拖延症的人，他们不是不想干，也不是想浪费时间，他们只是缺乏对时间的具体感知，无法将任务和目标进行细致的量化。

人们在面对诸多的目标，比如我要提多少分，我要减多少斤的体重，我要挣多少钱，我一年要看多少本书。当人们面对这些目标的时候，只是想我一定要这么做。但是怎么做，从哪开始，在规定的时间内做到什么程度，毫无概念。这个时候人们会产生一种心理，我还是没有准备好，等着万事俱备的时候我再去做，结果这个准备准备就变成了拖延的代名词。

马斯克在采访中也说了，一件事情你应该先去做，哪怕做的很粗糙，像一坨狗屎也没有关系，你可以边做边改。

你哪怕先去混，先去懒懒散散的做，先去应付的做。只要你开始了，做的事情就会越来越上手。哪怕是这个事情你懒懒散散的做，只能做到二三十分。

但是你在里边混的时间足够长，突然有一天你发现你能做到七八十分，甚至你能做到90分的时候，你就已经超越大多数人。这就是从低到高，由慢到快，从量变产生质变的过程。

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