十堰心理咨询：三成市民睡不好 女性偏多

十堰晚报：三成市民睡不好 女性偏多
                                               十堰晚报记者：刘爽         
 

今日是第13个世界睡眠日，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家。十堰人的睡眠质量如何？十堰市城区医院相关专家表示，根据接诊情况看，三成以上的人群有着有晚睡、入睡难、早醒等各种各样的睡眠问题，而随着电子产品的普及，许多年轻人改变休息习惯，黑白颠倒，严重影响睡眠质量。

 

 

日前，记者从市太和医院、人民医院、东风总医院神经内科以及市中医院获悉，在神经内科的患者中，有30%的患者有失眠症。如今年的50岁的何女士因为更年期的来临，加上儿子毕业后的就业问题，经常好晚都睡不着觉，好不容易睡着了却经常凌晨两三点钟就醒了，结果白天没精神，不得已，她只好求助医生，经诊断她患上焦虑症。

 

65岁的李大爷最近失眠也特别严重，而他一问身边的人，发现好多跟他年龄差不多的人都容易失眠。

 

“其实不光是中老年人，我们接诊的失眠患者中青少年和年轻白领也比较多。”市人民医院神经内科主任叶飞告诉记者，从性别群体上区分的话，女性失眠患者要多于男性，占60%以上，最常见的是45—55岁的更年期女性，在校学生和刚参加工作的失眠人群呈上升趋势。

 

 

“100个失眠患者中，80个或许都是由心理问题导致。”太和医院神经内科主任医师刘勇表示，失眠其实跟外部环境和心境障碍有关，没有无缘无故的失眠。

 

今年33岁的周女士是一家大型企业的部门主管，她经济独立、气质优雅，是一位成功的事业女性。但有一次，她无意中发现丈夫与另外一名女子来往密切，周女士怀疑丈夫背叛他们的夫妻感情。

 

有了这种怀疑之后，丈夫晚回家或者还没有接她的电话，都让周女士要胡思乱想很久。晚上丈夫入睡了，周女士却辗转反侧睡不着，于是她起床喝红酒感觉到醉意之后才能睡下。发展到后来，红酒都不起作用了，必须要喝白酒、威士忌等烈酒才能睡着。

 

看着妻子备受失眠折磨，丈夫张先生只好带着妻子求助心理医生。“其实周女士是担心夫妻关系出现裂痕过度焦虑才引起失眠的。”在心理专家的干预和引导下，周女士和丈夫的猜疑消除，关系转好之后，周女士失眠就消失了。

 

 

小阳是城区某重点中学高三的学生，在班级成绩排名都是前三名。在上月的一次联考中，小阳发挥不理想，从第1名掉落到第13名。尽管老师并没有批评他，但小阳却因此患上失眠症。

 

因为晚上睡不好，白天头又晕沉沉的，好多老师讲的新知识点，小阳没听进去，成绩继续跌落好几名。发展到后来，小阳担心自己的成绩赶不上，考不上好大学了。想着这些问题，小阳每天到凌晨两点以后才能迷迷糊糊睡着，爸爸妈妈带着他看医生，发现小阳已经有轻度抑郁症。

 

“每年中、高考前后，我们接到许多类似小阳的患者。”叶飞说，而且大多数都是学习成绩非常好的尖子生。“成绩的巨大落差，如果不进行适时调节，长期失眠之后就会形成精神抑郁。”
     

 

 

电子产品的普及，也使得年轻人的睡眠因此受到巨大影响。在市柏和心理服务中心负责人曲鹞奇就曾遇到一位大学生，他告诉曲鹞奇自己以前每晚10点钟躺上床就能睡着，但现在不到凌晨一点就睡不着，已持续好几个月了。曲鹞奇经过询问发现，原来这名大学生自从买了ipad之后，就迷上刷微博、玩游戏，每天至少要玩到凌晨一两点。后来不玩了之后，也必须要等到凌晨才能入睡，因为睡觉时，还老是想着游戏中的事。

 

他为此很苦恼，希望曲鹞奇能帮助他。“其实他玩游戏之后，完全把正常的生物钟打乱了，要想拥有好睡眠，可以将混乱的时间调整回正常状态。”后来，这名学生的失眠症好多了。

 

 

失眠了，流传的一种说法就是通过数绵羊慢慢入睡。昨日，这种方法遭到专家否定。曲鹞奇说，其实这种方法来源于西方，是因为绵羊英文是“sheep ”，和睡觉“Sleep”相似，所以默念“绵羊”有催眠自己的意思。但中文的绵羊和睡觉没有什么联系，也可能会越数越清醒。

 

这一说法也得到刘勇的认可，他说，睡不着的时候不要刻意要求自己去睡，看一些晦涩难看的书或更有效。一般，人们都有这样的体验，遇到感兴趣或快乐的事情会让人越来越兴奋，但如果背诵一些公式书，则很容易犯困。

 

因此，他建议入睡难时，选择看“难看”的书带来睡意，还可以在睡觉前喝热牛奶、蜂蜜水，泡脚等，都有助于睡眠。

 

今年31岁的赵欣因为工作压力大，晚上常常失眠，每次入睡前吃一片安定成为习惯，但时间长了以后，她发现，吃安定作用不大了。

 

据门诊统计，一半以上的失眠者都有过自己到药店购买并服用过有助睡眠的药物。“盲目用药的做法非常不可取，不但不能改善治愈失眠，还往往会产生副作用。”刘勇介绍，“安定类药物有成瘾性，服药者容易对其产生依赖，服用之后易使人感觉昏昏沉沉，影响工作和生活。”

 

对于失眠，刘勇认为，首先要分析原因，再进行针对性处理，不必都使用药物。他推荐失眠症患者，可以多进行运动锻炼或晒太阳，以缓解紧张、焦虑的情绪。

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