十堰晚报： 生活压力大，我快抑郁了

子汉（化名）：我和老婆结婚三年了，儿子今年半岁。我发现自己最近心情总是很低落，会莫名的烦恼，怀疑自己得了抑郁症。

我和老婆以前都在外地上班，去年她怀孕后我们才回十堰，因为想给孩子一个安稳的成长环境。回来后，我们按揭买房，装修完之后花光了我工作几年的所有积蓄，还借了几万元外债。欠债道没什么，只要有收入就可以去还，我的烦恼是工作压力大。

我在外地工作了几年，通过奋斗，收入和职位都还算如意，说实话，当初辞职心里是万分不舍的。回来后，工资待遇只有之前工资的三分之一。而且，我的工作压力巨大，要想每个月领到全额工资，我必须带领团队完成业绩。每天早上睁开眼睛，我就得绞尽脑汁地想，今天该怎么努力。有时候真的想，如果今天生病就好了，可以给自己放个假。

我想自己创业，老婆不同意，她说目前经济不景气，不能轻易投资某个项目。其实最根本的，是我们没有资金。我和她商量，要不我还是去外地发展，工资待遇更高，可以应付家里的开支，早点把债务还清，她不愿意，说不想两地分居。她说，她去找份工作，在经济上分担下，可孩子还在哺乳期，我们也没有老人帮忙分忧，她暂时只能专心照顾孩子。

老婆知道我压力大，鼓励我，坚持一段时间，积累了人脉和经验就会慢慢转好。我不想让她看见我的脆弱，在她面前故作坚强，装作一切可以面对的样子，却总是在夜深人静的时候失眠。

最近这段时间，我总是莫名地烦恼，下班之后只想一个人安静地呆着，连孩子也没有心情去抱去哄。我担心自己一直这样下去会得抑郁症，可我不知道该用什么办法来释放我的压力……

十堰柏和心理服务中心  曲鹞奇

     心理学中有有种现象，就是当你对自己所处的现状不满意的时候，你会产生强烈的焦虑感，这种焦虑感就是一种你希望自己获得提升的信号！如果要诊断为抑郁症需要一个时间段，而你近期感觉到心情低落、莫名烦恼只能说是你仅仅是有了抑郁的情绪。现在开始进行心理上的调整是可以让你的情绪和生活步入正轨的。

     你在工作当中消耗了大量的内心能量，这就是你为什么总感到意志消沉、想逃避的原因。就像一辆驶向幸福的目的地，却又在半路上耗光燃油的汽车一样，你需要找到一个“加油站”来稍作休整，再驶向下一段征程，这个“加油站”就是你现在获得的生活中的馈赠：你的半岁的可爱的宝宝、你的始终相伴左右共进退的妻子、属于你们一家人的新房子以及你和家人回到了这座熟悉的亲切的城市。想到这里，你是不是会觉得自己也是挺幸福的一个人，你基本完成了在你的这段人生当中该做的事情。其实现在你也仅仅剩下一个问题，就是工作的问题。      

工作压力是是当今社会人们面对的普遍问题，而靠业绩吃饭的工作尤其困难，你现在面对的一个刺激源，这个刺激源也是导致你感到“吃不消”的因素。工作中的压力刺激有三种处理办法：

其一，远离刺激源，也就是换一个较为轻松的环境。如果能换一份自己真正擅长和喜爱的工作，收入只是一种副产品。包括你说的创业，如果工作的方向选准了，你将不会那么焦虑和不安。要知道，你恐惧的不是金钱的匮乏与压力，你恐惧的是对未来方向的迷茫。

其二，适应刺激源，通过情绪的调整面对这个工作压力。你该想到销售工作面临最大的问题就是业绩压力，有压力才是常态。如果你能找到与这种压力共处的办法，对以后的创业是有益处的。

其三，改善刺激源，总结以往经验，分析工作中的薄弱环节。提升工作效率。比如把月任务分解为周任务，一周要面对多少客户，要创造多少业绩。主要压力不会看上去那么大。你当然需要偶尔休息一下，让自己的身心有时间做个休整，不然你的身体会让你生病迫使你去休息。最后，我希望你能把心里话讲给家人听，起码可以卸下内心的担子，家人也会向你提供帮助。

我应该向你以及每一个肩上扛着事业与家庭的工作者致敬，我相信经过苦并快乐的人生磨练才能体会到幸福。

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