十堰周刊：强迫晚睡其实是心病

晚睡的人多半有一种潜意识的需求，他们内心渴望摘掉所有的面具露出最真实的一面，做自己。

凌晨3点，手机或电脑屏幕发出的亮光，把无数个房间里的孤独照的分外明显。

晚睡强迫症患者并非失眠，他们强迫自己晚睡，或想在深夜里弥补白天丢失的自由，或想更晚一点面对糟糕的第二天。晚睡的心理暗示要高于生理习惯，习惯于熬夜的人不是在说“我的身体吃得消”，而是没有意识到，自己的心理可能有病了。

用睡眠时间来找回自己

     白天的周祥（化名）坐在窗前，胸前挂着笑脸胸章，脸上却是掩盖不住的凝重和疲惫。他是某银行窗口的工作人员，每天面对形形色色的客户，早已没有了当初的热情，却要吃力地佯装出一副耐心服务的状态。太有钱的趾高气昂，稍慢一点就像训孙子；太没钱的又总为几十块钱的城乡居民养老保险反复纠缠。业绩排名月月倒数，年底奖金年年磕碜，任领导或苦口婆心或冷嘲热讽，周祥的吸金能力也毫无起色。

真没意思 ，周祥常想，要不是用理性拼命克制，自己恐怕早就会爆发体内的洪荒之力。

然而到了晚上，周祥却像是换上了另一幅皮囊，神采奕奕，斗志昂扬。他被尊称为“大神”，有一群小弟跟在屁股后面求带领。他是“英雄联盟”里英勇的战士，技能与装备配合默契，手指也在键盘上练得灵巧，手速度常被朋友拿来吹捧。这种满足，是在白天失意的工作中得不到的快感。

“当别人在游戏对话窗口叫我大神，还有一群人附和着求抱大腿的时候，我承认我的虚荣心被满足了，就是莫名觉得很爽。”周祥说，白天被不开心包裹着的自己，夜深人静才能找到真实的快乐。

为此，他有着不竭的动力去不断修炼技能，也有足够的精力可以大战至凌晨两点，尽管第二天要7点起床去开无聊的晨会，而且必定会在晨会上昏昏欲睡而被领导瞪一眼。

十堰柏和心理服务中心，心理咨询师曲鹞奇说，晚睡的人，多半是一种潜意识的需求，他们内心渴望摘掉所有的面具露出自己最真实的一面，做自己。

白天的人需要扮演各种角色，很难表达真实的自我，只有在夜深人静的时候，才能摘掉所有的面具，认真地做回自己。人们总是对做自己这件事动力强大，是因为需要找到自我存在感。当一个人做不了自己，就会使存在感缺失，易诱发抑郁。深夜游戏的周祥，便是在不错的游戏地位中找到了存在感、成就感。尽管那只是在虚拟的世界里

晚睡的潜在动机是逃避

      睡睡拖延症并非失眠，而是主动阻止自己过早进入睡眠状态，主动晚睡的人多半可能是不愿意面独一第二天的生活压力。曲鹞奇说，他们的潜意识里就是有这样的动机。因为一旦天亮，就要应接不暇地去处理各种各样的事情。对于生活工作顺遂的人来说，他们会很期待第二天的到来。因为天亮之后迎接他们的，可能是喜欢的工作，也可能是一场有趣的郊游，于是带着愉悦的心情正常入睡。而对于有些人来说，复杂的交际，沉重的工作，都让他们感觉到身心难以适应。于是他们通过晚睡，潜意识里为自己早起设置障碍。好像越晚睡，就越能晚起床，让第二天令人不快的生活越晚一点到来。

曾经有一名大学生是曲鹞奇的来访者，让他印象很深。那位大学生临近毕业因习惯晚睡的问题来咨询过他至少3次。毕业论文的设计、考研的复习，原本有很多事情要做，需要早起争取更多的时间，但他却就是抑制不住地晚睡晚起。别的考研同学6点钟起床去跑个早操，就一头钻进自习室，但自己总要因为晚睡拖到上午9点才起床。

“把人们潜意识意识化”。曲鹞奇说。将来访者潜意识里的东西呈现出来给他看，症状就会得以缓解。曲鹞奇便是通过挖掘那位学生潜意识里晚睡的动机，而让他的心理压力得到舒缓，从而克服晚睡拖延症。

                   卸下理性，让感性回归

     晚睡拖延症还有一个心理层面的原因，就是人们对感性的需求。在曲鹞奇的心理咨询室里，放着一张长沙发，他说这是让来访者可以躺下交流。人在站着和坐着的时候相对理性，但人又不可能一整天都保持一个绝对理性的状态，也需要感性一下。在躺下或者在夜晚降临的时候，人们可以在一个很放松的状态下，让感性回归，达到一种最舒服的状态。

这点用来解释那些早早躺在床上却不睡觉的人，十分形象。他们也许什么都不干，就可以静静躺着思考问题长达几个小时。或者聊着与工作与正经事毫无关系的话题，看似无聊毫无价值，却也乐此不疲。总之，这是在自己一天当中释放感性的时候。

这些心理上的原因，似乎为习惯并热衷晚睡的人提供了漂亮的理由，但晚睡终究是一种不健康的生活方式。其实晚睡也并非实现那些心理的唯一途径，人们也可以有一些更好的方式来替代。

比如做自己。如果能够提高效率早一点结束工作中的状态，让自己有足够的时间来进行自己的活动，也许就能避免通过占用休息时间来会归自我。

再比如感性需求。在心理学层面，一个人如果时刻保持理性，其实是一种防御，而防御是为了屏蔽自己未知的东西。如果他们慢慢习惯白天也能适当地散发一些感性的东西出来的时候，使理性与感性达到一种平衡，晚上就不会花那么长的时间去思考那么多，主动的晚睡，也就没有了必要。

还有一个最现实也是最容易实现的，就是积极面对第二天的压力。害怕第二天的到来，必定是第二天存在让自己焦虑的困难或压力。找出自己子在现实生活中的短板，增加这一块的提升，比如在交际层面、工作层面、要么提高对事情的承受能力，要么提高对事情的解决能力，就能缓解对压力的抵触和逃避，通过晚睡来实现晚起的潜意识动机也就逐渐淡化。

尽管可以一针见血地分析出别人晚睡拖延症的潜在原因，但曲鹞奇本身也是个晚睡拖延的人，深夜间，他喜欢从喜马拉雅电台里倾听磁性的声音讲述生动的小说或是追着自己喜爱的美剧。

这一刻，他不在是个心理咨询师，而是一名普通的小说迷、忠实的观众。不用再让大脑高速运转捋顺思维逻辑，分析别人的心理状态，而只需在感性的情绪中，享受着深夜里最舒适的时刻。

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