十堰广FM92.0车城夜未央：曲鹞奇解读高考心态

高考将至，高三考生们普遍出现紧张、怀疑、失眠等问题。专家表示，良好的心理暗示可以对考生起到积极的促进作用。

案例一：复习状态松散心里着急

问题：高三学生小松，临到复习后期，感觉自己状态很松散，但看到大家都在努力地学，心里很着急。

曲老师：情绪有很多种，诸如紧张、焦虑、恐惧、无奈、开心、喜悦等等。很多人会觉得负性情绪是不好的，应该尽力避免各种负性情绪出来。但大自然之所以让人类进化出这些情绪，就不是没作用的。情绪更多的是为了给我们起到信号的作用、还有调节身体技能的作用。

比如当人们在面对危险、比赛、考试的时候，紧张会让人肌肉绑紧、血流加速、摄氧量增加。是为了让我们能调节技能，面对眼前的事情。如果有的人一点都不紧张了，那么考试的时候外面的一点噪音就会把你的注意力吸引走，那么对考试反而不好。

但是这位同学说看到大家都在学，心理着急。这也是一种情绪，刚说的情绪也是一种信号。那就是说这位同学需要做点什么来缓解这个着急的状态。比如看看题型、看看考场、让自己习惯生物钟等等。

案例二：考试时紧张总想去厕所

问题：高三学生小丽，一想到高考就手足无措，不知道自己该干什么，考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。

曲老师：心理学家精神分析创始人弗洛伊德说人从婴儿开始到成人会经过一些生长阶段， 1岁内是口欲期孩子的兴趣是口舌的满足，比如说吸吮东西、常各种味道等，这样的孩子长大了就会发展口部的功能，比如当美食家、歌手、演讲家等。    2岁内是肛欲期，主要是训练孩子的排便、以及对大小便的控制，。如果这个阶段顺利，长大以后会成为自控能力很强的人。或者是收藏家。

 3岁时俄狄浦斯期。孩子出现恋母或者恋父，这会直接影响孩子未来的婚恋关系和亲子关系。之后再经历潜伏期和生殖期   孩子就成年人了、

那么这五个期的顺序一般是不可逆的，除非发生了较为强烈的刺激，人就有可能倒退到某一个阶段里。比如这个学生考试前一紧张就想上厕所。因为她太紧张了。这个紧张自己无法消除掉，那么就通过躯体或者生理反应表现出来。就是由成人期退回到了2岁肛欲期，即大小便的控制。这是一种退行的防御机制，因为人们的潜意识中认为只有婴儿时代甚至母体是最安全的。

你看有的成年人遇到强度刺激，就开始坐在地上哭天抢地，像不像是退回到孩童时期。

办法长而缓的进行深呼吸，告诉自己说：我看到了我自己很紧张，我选择接纳这分紧张。这是我的情绪，情绪来时不会通知我，情绪走时也不会通知我。

案例三：看别人翻卷子就着急

问题：高三学生小志，平时感觉知识掌握得很好，可是一到考试时就想不起来，而且考试时只要一听到别人翻卷子就着急。

曲老师：生活中常会发生这样的事，你明知道这个人的名字，可就是在见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象；还有，人的思维不一定马上能够解决当前的问题，需要经过一个酝酿的过程，当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

案例四：总有“万一涂错卡”等杂念

问题：高三学生沙沙总觉得自己已走进大学校园了，还担心要是在考试时答题卡涂错了怎么办。

曲老师：解决策略：还有一种类似的情况就是有的复读生，在摸底考试时毫无悬念的考出高分，但是正式考试的时候可能会发挥失常。大部分人都说这是因为紧张导致的考试出现问题。

从深层心理学来看，这与俄狄浦斯期有关。简单的说就是恐惧成功。因为在全世界的大部分民族中的集体潜意识里，都有一种观念叫：强烈的成功过后可能跟着一个惩罚。中国的文化里有一些词汇：亢龙有悔、乐极生悲、国外也有谚语说：人不要高兴的太早。不要高兴的过于公开等等。  这就是集体潜意识中的对成功的焦虑。

比如说新闻里总看到国外的一个人中彩票了、有很多钱、几千万。之后这个人会捐掉一小部分才会坦然的收下这笔钱。我之前见过一个案例是一个优秀的女士应聘银行中层管理。第一次应聘时，前一天晚上闹钟忘了调导致迟到，失掉机会，第二次在应聘时又是因为感冒给耽误了，连着两次的应聘出问题，这名女士归咎于命运安排。  但是在经过咨询后发现该女士的妈妈一辈子在银行工作，这名女士很敬重妈妈。，妈妈退休的时候还是银行的基层管理。那么从心理学看有的孩子对超越父母是有焦虑的。这名女士的潜意识可能是因为应聘中层会过高的超越母亲。于是潜意识导致应聘出现的问题。

还有一种可能就是这个学生要问问自己，如果考试出现问题后谁最失望。 有一些孩子会说爸爸或者妈妈。那么本不应该出现问题的考试最后出现的问题，可能是潜意识里对父母的隐性攻击。平时父母的期待过于高、关注过于高。一个孩子在全家人的关注下生活十几年，这种感觉就像是成年人上班时，所有领导围一圈在盯着你，还时不时挑挑你的错误、然后要你把工作再做好一点。人不紧张才怪。有可能有的孩子在用考试失败来被动攻击家长。

   那么没有额外的建议，上述的解释是精神分析的动力学解释，解释让你看到内心发生的模式。问题会自动缓解掉。

案例五：担心高考前夜睡不好

问题：高三学生鹏鹏现在总是失眠多梦，还特别担心在高考前夜，也就是6月6日晚间会不会睡不着觉。

失眠是一种控制与反控制的结果，很多人总是认为睡觉是最能够被自己控制的事情，自己想什么时候睡，就什么时候睡。但是睡眠并不比你起床给自己到杯水那么简单。其实睡眠不是受自我意志控制的。而大部分失眠这都是在强迫自己去睡觉，后果可想而知。

这在做个实验，我要求远方在直播时，不要想猴子。  这时候远方大脑里出现的是什么？

远方：……..猴子！

曲老师：所以有的事情，你不能强行控制，你不能对自己说 不能失眠、不能失眠、一定要睡着之类的话。

睡觉前舒服的洗个澡、不要吃的过于油腻、不要追求极度的安静，有的孩子甚至连挂钟都摘下来，睡觉时有点白噪音会助眠。睡不着时，可以起来做点什么，听听音乐，看看手机新闻，有了困意再上床入睡即可。  

也不用担心睡眠不够会影响发挥，每天睡8小时只是一个平均值，有的人一天只睡5,6小时就够了，有的人一天要睡近10个小时。

很多家长都是祝孩子们考满分，这个寓意挺好，但是有点高期待了，  所以我在此祝愿考生们不要考满分啊，  你们都是英雄~    你们要为自己自豪，  祝福你们。！~

THE END

主持人 远方 介绍：常听人说：生活不只有柴米油盐，还有诗和远方。我是远方，国家二级心理咨询师，如果你是一个清醒地活在自己的心境之中的人，如果你是一个小心呵护着胸中山水的人。我想，诗和远方，都不遥远。

曲鹞奇 介绍： 国家二级心理咨询师，湖北省心理咨询师协会会员、十堰小草义工队心理援助组组长。十堰柏和心理服务中心创办人、《十堰晚报》、《十堰周刊》、十堰广播92.0车城夜未央心理嘉宾

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欢迎听众朋友分享生活的感悟以及关注的心理问题。主持人远方和曲老师会在每晚20:00~21:00 FM92.0车城夜未央与您互动。

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