十堰心理服务：为什么提升现实感，心理更健康

作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑/十堰柏和心理 邹邹

在心理咨询中，我们常常发现许多来访者存在认知扭曲的问题，他们容易将想象与现实混淆，或者对事件进行过度解读。这种认知偏差可能导致他们陷入情绪困境，难以理性地看待问题。而提升现实感，能够帮助他们更清晰地分辨“事实”与“感受”，从而避免被扭曲的认知所困。

此前，国内某知名超市就曾遭遇网红索赔事件。该网红在超市购买了一条内裤，穿上后声称自己严重过敏，并在网络上引发了较大舆论。然而，超市方面对该产品进行了多轮权威质量检测，结果显示产品并无质量问题。于是，超市起诉了该网红，最终法院判决网红向超市赔偿十几万元，并公开道歉。

网红在网络上哭诉自己的遭遇，情绪看似极不稳定，诉说过程中哽咽、捶胸顿足，表情极度扭曲夸张。为了和解，超市方主动派人到网红家中探望，并提出赔偿几百元，但网红并不同意，还提出了一个无法被满足的要求，即除非时间能退回到购买内裤之前。

从常理来看，一条在超市售卖的内裤，价格不过几十元，又不是价值几百万、几千万的项目。网红穿着不舒服进行投诉，这是他的权利，而超市也派人态度良好地前来和解，可网红却表现出一副天塌下来、世界末日将至的状态。

最终，网红反倒被判赔偿超市40万元，并公开道歉。在道歉视频中，他完全判若两人，情绪稳定，眼神清澈，态度诚恳，言行得体。这足以说明，当一个人能够面对现实时，他就会变成一个思维理性、情绪稳定、心理健康的人。不过，在这个案例里，现实是法官给的，而非咨询师给的。

在我的工作中，也曾遇到一位女性来访者前来咨询婚姻问题。她总是想当然地评价问题，习惯用主观判断来等同于事实。

例如

她觉得老公对她好，是因为老公有愧于她，心虚了；

老公怠慢她了，就是老公不爱她了，移情别恋了；

老公给她打电话，她就得骂他；

老公因为被骂而不给她打电话，她又认定老公对她没有爱了；

老公如果主动求和，她还得骂他，不能让老公觉得她轻易原谅了他；

老公被骂跑了，她就认为是因为老公心里有鬼，

被她说中了，老公一定是想跟她离婚。

而且在咨询过程中，我感觉她总是在无时无刻地试图控制我，让我去改变她的丈夫。

当我和她提出建议，希望她自己也做出一些改变时，她会突然间歇斯底里，痛哭流涕，给我的感觉是她很脆弱。似乎只要我给她提出建议，就是说她不好，而且如果我不按照她的要求去改变她的丈夫，她就会情绪崩溃。她似乎在用她的痛苦来要挟我，让我满足她的全能自恋。

我非常严肃地告诉她，她的很多期待都是不合理的。我会给她我的建议，同时也尊重她的选择。如果她执意要做什么样的决定，作为一个成年人，她需要去承担相应的后果。她对丈夫有什么样的期待，应该直接与丈夫表达，而不是让我去替她改变丈夫。

在我说完这些话之后，她在后期的咨询里发生了明显变化，说话变得更加谨慎，思维也变得更加理性，做决定前也会主动和我商量探讨。她之所以想让我去控制她的丈夫，是因为她知道这件事有难度，她无法面对事实。而当我要求她自己去跟丈夫表达时，她就不得不直面这个现实，从而减少了很多不切实际的幻想。

所以，要想让一个人从不理智回归到理智，就需要强调他需要付出的责任和代价。因为责任和代价可以帮助他回归到现实当中。这正如一个玩笑所说：“如果你想治愈一个恋爱脑，就让他去结婚。”恋爱时，人们往往会用主观的、想象的东西来定义自己的生活。而婚后的琐碎生活，会打破他们一部分的想象，让他们回归到现实中。

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