十堰心理督导：为什么越接近真实就越容易引发防御

*本文节选自曲鹞奇老师的往期直播

大家好！今天咱们来聊聊一个很多人都会遇到的小困惑：为什么我们总是不敢表达真实的自己？这背后其实隐藏着一个很有趣的心理现象——心理防御机制。

一、为什么我们总是“伪装”自己？

你有没有过这样的经历？当别人问你问题的时候，明明心里有答案，但说出来的时候却觉得有点别扭，甚至会下意识地说不太一些真实的话来搪塞过去。其实，这可能是一种心理防御机制在起作用。

心理学上有一个观点：当我们接近内心深处最真实的部分时，如果这部分是积极的，可能会引发焦虑。为了避免这种焦虑，我们下意识地会为它制造一个伪装，用一个不太真实的理由来搪塞。这样，我们就不必把最真实的自己暴露出来。

二、这种“伪装”从何而来？

1. 文化背景的影响

在东方文化中，尤其是中国文化，我们往往不太愿意直接表达自己的情感。比如，我们很少会直接说“我爱你”“我错了”或者“我真正是怎么想的”。这种文化背景让我们习惯于把真实的想法藏在心里，用一些不太合适或不太真实的话来代替。久而久之，这种习惯就变成了一种心理防御机制。

2. 潜意识的保护

有时候，这种“伪装”甚至发生在我们自己都没有意识到的情况下。比如，你和朋友在一起的时候，是不是很少主动分享自己的内心想法？我们可能觉得，把真实的想法说出来会让自己变得很脆弱，而伪装一下，就能让自己感觉更安全。

3. 避免尴尬

还有一个更简单的原因：为了避免尴尬。你有没有过这样的经历？回答问题的时候，思路突然中断了，但你又不想让别人发现，于是就不停地说话，用一些无关紧要的话来衔接。其实，这就是一种为了避免尴尬而产生的心理防御。

怎么办呢？

如果你也有这样的困扰，不妨试试从以下几个方面调整一下：

l学会表达：试着勇敢地把自己的真实想法说出来。你会发现，其实很多人并不会像你想象的那样对你做出负面评价。

l理解自己：当自己说出一些不太真实的话时，停下来问问自己：这是不是一种心理防御？是不是因为害怕而不敢说出真实的想法？

l放松心态：不要害怕尴尬。有时候，尴尬只是我们自己给自己设置的障碍。当你勇敢地表达自己时，你会发现，其实很多人都会理解你。

三、写在最后

我们每个人都有自己的小秘密，也有自己的小防御。但真实的自己才是最珍贵的。希望这篇文章能给你带来一些启发，让你更勇敢地表达自己。

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