十堰心理服务：“这也不行那也不行”的人，比问题本身更让人窒息

*本文节选自曲鹞奇老师的往期直播，编辑邹邹

又明确、又不否定——这看似简单的七个字，其实是一次非常非常重要的转变。我们可以先闭上眼，回想一下：平时自己说话，是不是总带着“你不要……”“你别……”这样的句式？我们很少直接告诉对方：“你最好去把这件事做了”“咱们现在一起把这件事完成，好吗？”

先别急着回答，咱们一起回忆一段经历。小时候，每逢考试前，班主任总会传授一个“锦囊”：不停地在心里默念——“我不紧张，我不紧张……”全班同学也跟着齐声念叨：“我不紧张，我不紧张……”结果越念越慌，有人甚至直接背过气去。为什么？因为我们的大脑根本听不懂否定句，它只能抓住关键词——“紧张、紧张、紧张……”于是，越暗示越紧张。

后来我才明白：如果想真正让自己放松，就要把否定句改成肯定句。不是“我不紧张”，而是“我很放松”；不是“我不要失误”，而是“我很擅长考试，我游刃有余”。这不仅仅是一种说话技巧，更是对自己的负责——不否认自己，也不否定他人。

所以，从今天起，对自己、对伙伴，都试着少说一句“你不要”，多说一句“我们一起”。把否定变成肯定，把命令变成邀请，你会发现，沟通的温度和效率，都在悄悄升高。

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