十堰心理督导：多巴胺与内啡肽带来的快乐有什么不同

*本文节选自曲鹞奇老师的往期直播，编辑邹邹

听上去，这个例子让我产生一个感觉：乐趣其实可以分成两种——一种是“享乐”，一种是“乐趣”。

什么叫“享乐”？比如，今天读书会结束后，我在路边买自己爱吃的东西，咬一口，真香，这就是享乐；回到家，往沙发上一窝，打开抖音，一条接一条地刷，这也是享乐。

而《心流》里更强调的，是另一种状态：我看到好吃的，但我先不吃，而是坚持健身，让自己吃得更健康；几个月后，照镜子发现身材更好了，那种成就感带来的愉悦，才属于“乐趣”——它需要你付出努力、经历过程，而不是即时满足的快乐。

说到这里，又呼应了我们前几期聊过的话题：什么是多巴胺的快乐，什么是内啡肽的快乐？大家还记得吗？

多巴胺的快乐，往往是“立等可取”的：想要一个东西，立刻下单，快递到家，爽一下，但很快消散。  

内啡肽的快乐，则像备战一场考试：整个学期埋头苦读，最后拿到好成绩那一刻，成就感喷涌而出——这种愉悦，才真正可能触发“心流”的体验。它不是一个瞬间，而是一段值得回味的旅程。

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