十堰沙盘心理：在时间维度里看待心理创伤

*本文节选自曲鹞奇老师的往期直播，编辑邹邹

刚才小纪提出了一个非常重要的观点：将创伤置于时间维度中去看待，这其实是一种很具体的心理学方法。我曾在一篇论文中读到过一个例子，很能说明这个问题。

一个小学生，六七岁的年纪，会认为天塌下来的事情竟然是星期一没带红领巾。对他来说，这件事严重到仿佛与死亡等同。然而，当这个孩子长大，到了初中阶段，再让他回忆起小时候因为没带红领巾而觉得天都塌了，他可能会觉得这件事很可笑。

同样的道理，就像刚才上官提到的恋爱分手。在分手时，我们会觉得天都塌了，痛苦到在床上都下不来，哭得很伤心。但如果把时间维度拉长，可能等个五六年、十年甚至更久，再回过头来看这段经历，就会觉得这其实并不是什么了不得的大事。

正如小纪所说，把创伤放在时间维度里去审视，你会发现，当退回到8年、10年后，那些曾经看似无法逾越的困难，其实都不算什么了。同样，上官也提到了一种类似的方法，就是把创伤放在空间维度里去比较。比如，你现在还在寻找自我，但你会发现有些人到了四五十岁还在寻找自我。通过这种比较，你会发现，虽然创伤本身依然存在，但它并没有当初想象的那么严重。

这种从时间和空间维度去看待创伤的方法，能帮助我们更客观地看待那些曾经让我们痛苦万分的事情，从而更好地面对生活中的各种挑战。

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