十堰心理督导：别让意义绑架你：如何专注于当下

*本文节选自曲鹞奇老师的往期直播，编辑邹邹

方方老师刚才提到的“无为而为”这个词，让我联想到我们刚才讨论的“全然不假外求”的体验。这种体验的核心在于，我们在做某件事时，完全专注于这件事本身，而不是向外寻求其他的东西。这种内在的专注和连接，能让我们更自然地投入到当下的活动中。

这让我想起一句话：“除了身体受伤和生病带来的痛苦是真实的痛苦，其他所有的痛苦都来源于我们的观念和思维。” 这些观念和思维所导致的痛苦，其实是可以被修正的。

比如，一个孩子在高考前紧张得不得了，害怕得不得了。考试本身为什么会让人害怕呢？其实，这种害怕源于我们对考试本身赋予的不同意义。在中国，高考一直被赋予了极高的意义，从古代的科举到现在的高考，状元的概念深入人心。如果考不好，可能会被认为名落孙山。这种观念和社会压力，让孩子们感到恐惧、焦虑，甚至灾难化地去看待考试。

当我们越来越信奉这种所谓的意义时，我们在考试时就会向外求，而不是内敛心神，专注于考试本身。这种外求的心态，让我们无法真正投入到当下的活动中。

同样的情况也发生在当众讲话时。很多人在当众讲话时会感到紧张，我也不例外。但为什么我能克制这种紧张呢？因为我一直在提醒自己：如果我讲话是为了让每个人都喜欢我，或者每一句话都要说得非常精准、非常优秀，那我就无法真正讲话了。我告诉自己，就像平时和朋友聊天一样，自然地表达自己的想法，而不是过度关注外界的评价。

在心理咨询中，我也经常遇到这样的问题。很多刚考完证的心理工作者问我，如何开始工作。我会告诉他们，就像平时和朋友聊天一样，自然地和来访者交流。如果带着职业身份去交流，就会过度关注书本上的内容，反而无法自然地交流。就像朋友之间的互动，不用过多地赋予意义，也不用向外求。

这种赋予意义的行为，似乎是人类特有的。其他动物在做事情时，不会赋予过多的意义。比如野猪、兔子、狼，它们饿了就去捕猎，不会去想“已经12点了，是不是该吃饭了”。这种简单的、直接的行动方式，反而能让我们更自然地投入到当下的活动中。

所以，当我们面对考试、当众讲话或其他挑战时，不妨尝试“无为而为”，专注于当下，而不是向外求或赋予过多的意义。这样，我们不仅能更好地应对挑战，还能享受过程，减少不必要的痛苦和焦虑。

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