十堰心理咨询：行动力真相，你永远不可能准备好

      我发现很多人在面对有难度、有挑战性的事情时，总习惯说要等自己准备好、状态好了再去实施。但真实情况是，你永远都等不到自己准备好的那一天。比如我见过不少因心理问题休学的孩子，到了复学时间，他们会觉得自己还是没准备好。要么是状态不对，要么是身体感觉不对，甚至今天天气不好，都可能成为觉得自己没准备好的理由。有的孩子说要等到自己完全不焦虑了再去复学，可我们都知道，只要去上学，就一定会有焦虑产生，你永远不可能靠着所谓的心理准备，等到完全不焦虑的那一天。

 
      人为什么在做有挑战性的事之前，总要做这样那样的长期准备呢？这可能源于人类在长期进化中形成的一种心理机制——人类天生恐惧损失与风险。原始人生存艰难，要应对多种无法预知的风险，一旦犯个小错误就可能丧命。于是人类在进化中养成了只做有十足把握事情的习惯。任何没准备好的事情，都可能让人们面对风险、失败的挫败感以及他人评价的压力，这些会触发大脑的威胁感知，而准备，本质上是一种心理缓冲。当我们告诉自己再准备一下，实际上是想通过做点什么来降低未知带来的焦虑，甚至把长期准备当成避免失败的替代方案。
 
         第二，过度的准备实际上是为了满足认知上的控制感。人类的本能是对生活万物具有掌控感，准备让我们产生一切尽在掌握的错觉。当事情处于准备阶段时，我们可以自主安排节奏，规避可见问题，这种确定性能带来安全感。反之，没有准备就开始，可能要面临更多未知和失控，这会激活人们内心深处对不可控的恐惧。比如有人做方案，需要收集尽可能多的所有数据才能起笔，哪怕核心数据已经很清晰，他依然会觉得缺了一个数据就可能打破整体的控制感。所以，完美主义通常是强迫性人格所用的防御机制。

       第三，我们从小就被灌输“万事俱备再行动”的观念，考试要复习，比赛要训练，工作要规划。在这些场景里，准备和成功被强绑定，慢慢形成了“准备不足就会失败”的灾难化思维。再加上我们的传统文化总是教育我们“要做就要做到最好”，很少有人告诉我们，有件事情边做边改也是可以的，这就导致我们把充分准备当成了行动的唯一前提。
 
           但很多事情其实是在实践中完善，而非完善后再实践。人类的认知和能力是在行动中动态发展的，你认为的准备好，只是基于当下的认知水平。可行动开始后，你会不断遇到新问题，也会掌握新经验，这些都是在前期所谓的过渡准备阶段无法预料的。所以，你最好的准备其实就是一边行动一边完善。

 
           阿德勒对于过度准备也有这样的解释：你认为一件事情迟迟无法开始，是因为你没有做好准备，而事实是，你本身不敢也不想做这件事情，于是就用“没有准备好”“不够完美”来作为不做这件事的借口。