十堰婚恋心理：陷入“爱匮乏”该如何提升爱的能力

作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑/十堰柏和心理 邹邹

Q：当我们步入家庭、步入婚姻，开始面对多重关系时，往往会发现自己似乎变得“爱无能”，对很多事情都提不起劲，也很难去爱别人。最终，我们会发现自己在爱的方面其实很匮乏。再加上书上提到的这段内容，我的想法就变得更加混乱了。不知道曲老师能否帮我解答一下呢？

A：刚才筱君提到的关于“爱到底是自爱还是自私”的问题，我觉得很有代表性。我想举一个例子来说明这个问题。比如我手里拿的这本书，大家可以把它想象成一个瓶子，或者一个杯子。我们可以把自身爱的能量想象成杯子里的水。有一句话说得特别好：如果我们想要去爱别人，首先得让自己杯子里的水足够满，然后把溢出来的部分洒向别人，这才是健康的爱。但如果我们的杯子已经严重匮乏，只剩下很少的水，却还因为道德观念或者过去的教育，强迫自己去爱别人，把仅剩的一点水分给别人，那么这种爱可能就是一种不自爱的表现。

那么，如果一个人缺乏爱，他该怎么办呢？首先，我们要相信任何方法都可以把杯子填满。比如，学会爱自己，认可自己，甚至可以借助朋友和家人的认可，让他们看到自己的优点，从而让自己感到被接纳和肯定。

心理学家弗兰克曾经说过一句著名的话：当我们投入地去做一件事，投入地去爱一个人时，幸福自然就会降临。今天，我们可以把“幸福”这个词换成“爱”，也就是说，爱也会降临。弗兰克强调的是“投入”，而不是“索取”。除了要先学会向内爱自己之外，爱还有一种表现形式，那就是当能量积累到一定程度，溢出来之后，要学会向外投入。

为什么说投入能够变成爱呢？我经常会给来访者举一个例子：比如谈恋爱，谈一个月就分手和谈了五年才分手，哪种分手更痛苦？当然是谈了五年的分手更痛苦。因为在这五年里，我们投入了大量的情感、精力和时间，甚至还有许多复杂的心理机制。当我们把情感投入其中后，一旦分离，就会感到痛苦，舍不得分开。

所以，当我们想要在某件事中感受到爱时，首先要学会投入。

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